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Wer abnehmen und danach dauerhaft schlank bleiben will, muss seine Gewohnheiten entsprechend verändern. Wie dies gelingt, lernen Sie im Kurs "ICH nehme ab".
Ziel dieses Kurses ist es, ungünstige Ernährungsgewohnheiten schrittweise zu verändern, sich ggf. mehr zu bewegen und den persönlichen Weg zum Erfolg zu gehen.
Ohne Verbote – mit Genuss!
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Bild: © Rainer Sturm / PIXELIO
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Der Kurs berücksichtigt daher die wichtigsten Faktoren, die das Gewicht beeinflussen:
- Ernährung
- Motivation / Verhaltensänderung
- Bewegung / Sport
- Stress / Entspannung
Inhalte
- Gesunde Ernährung: mehr Genuss, weniger Menge
- Energiegleichgewicht: Essen und Bewegen
- Ziele setzen
- Selbstbeobachtung
- Gewohnheiten verändern
- Alternativen zum Essen bei Langeweile, Frust und Stress
- Umgang mit Hindernissen und Problemen
- Veränderung der Einstellungen, Muster und Glaubenssätze
- Ausblick: erreichtes Gewicht halten
Voraussetzungen für die Teilnahme:
Teilnehmen können gesunde Erwachsene mit mäßigem Übergewicht
(BMI = 25 - 29,9 kg/m² bzw. bei einem BMI zwischen 30 und 39,9 kg/m²
nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen. Schwangere Frauen
sollten nicht abnehmen und können daher nicht teilnehmen.
Dauer:
10 bzw. 12 Kurseinheiten, jeweils 90 Minuten
Gebühr:
Kursgebühr: 165 € (10 Kurseinheiten) bzw. 190 € (12 Kurseinheiten)
zuzgl. 35 € für den DGE-Kursordner "ICH nehme ab"
Kurswiederholer zahlen 130 €.
Zuschüsse:
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen gewähren Zuschüsse zum Kurs ICH nehme ab. Die Höhe des Zuschusses haben die Krankenkassen unterschiedlich geregelt. Voraussetzung für den Zuschuss ist die regelmäßige Teilnahme am Kurs. Bitte sprechen Sie Ihre Krankenkasse vor Kursbeginn an.
(Präventionsangebot nach § 20 SGB V)
Weitere Informationen:
Bitte rufen Sie mich einfach an, Telefon: 02244 / 874398
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Anmeldung:
siehe ->Anmeldung
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Beginn Dienstag 06.03.2012, 19:30 Uhr, 10 Termine, je 90 Minuten
Seminarort: Bonner Zentrum für Ambulante Rehabilitation (BZfAR)
Modestusstr. 6-8
53229 Bonn - Pützchen
Gebühr:
Kursgebühr: 165 €
Partnerrabatt: Wenn Sie zusammen mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner am Kurs teilnehmen, zahlt die zweite Person nur 145 €.
Frühbucher: Bei Anmeldung und Zahlung der Kursgebühr bis zum 06.02.2012 beträgt die Kursgebühr 150 €.
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